Posture du Chameau (Ustrasana)

Comment réaliser cette posture

1. Mettez-vous à genoux, genoux écartés à largeur de hanches, cuisses perpendiculaires au sol.
2. Placez les mains sur le bas du dos pour soutenir, doigts pointant vers le bas.
3. Penchez-vous doucement en arrière, en atteignant les talons une main à la fois.
4. Laissez la tête retomber en arrière si c'est confortable. Maintenez 3 à 5 respirations.