Dauphin (Ardha Pincha Mayurasana)

Comment réaliser cette posture

1. Commence sur les avant-bras et les genoux. Recourbe les orteils et soulève les hanches vers le plafond.
2. Appuie fermement les avant-bras dans le sol, les épaules loin des oreilles.
3. Redresse les jambes autant que confortable, les talons descendant vers le sol.
4. Maintiens 5 à 8 respirations. Prépare à la posture sur les avant-bras.