Demi-pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)

Comment réaliser cette posture

1. Commencez à quatre pattes. Amenez le genou droit vers le poignet droit.
2. Tendez la jambe gauche vers l'arrière, dessus du pied sur le tapis.
3. Alignez vos hanches et avancez les mains ou pliez-vous sur la jambe avant.
4. Respirez profondément dans les hanches. Maintenez 5 à 8 cycles par côté.