Flexion avant assise (Paschimottanasana)

Comment réaliser cette posture

1. Asseyez-vous, jambes tendues devant vous, pieds flex.
2. Inspirez pour allonger la colonne, bras levés au-dessus de la tête.
3. Expirez et basculez à partir des hanches en tendant les mains vers vos pieds.
4. Maintenez la posture là où vous sentez l'étirement. Respirez pendant 5 à 8 cycles.