यह आसन कैसे करें
- पीठ के बल लेटें, घुटने मोड़ें, पैर कूल्हे-चौड़ाई पर फर्श पर रखें।
- पैरों से दबाकर कूल्हों को छत की ओर उठाएं।
- उंगलियों को श्रोणि के नीचे आपस में फंसाएं, कंधों को नीचे की ओर घुमाएं।
- 5-8 सांसों तक रुकें। कूल्हों को धीरे-धीरे नीचे लाएं।
ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है
छाती और कंधों को खोलता है
तनाव और चिंता को कम करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
