यह आसन कैसे करें
- घुटनों को कूल्हे-चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, जांघें फर्श से लंबवत हों।
- सहारे के लिए हाथों को पीठ के निचले हिस्से पर रखें, उंगलियां नीचे की ओर हों।
- धीरे से पीछे झुकें, एक-एक करके हाथों को एड़ियों की ओर ले जाएं।
- अगर आरामदायक हो तो सिर को पीछे छोड़ें। 3-5 सांसों तक रुकें।
