यह आसन कैसे करें
- पेट के बल लेटें, हाथ कंधों के नीचे, कोहनियाँ शरीर से सटी हुई।
- हथेलियों से दबाकर छाती को मैट से ऊपर उठाएं।
- कूल्हों को जमीन पर रखें और कंधों को कानों से दूर रखें।
- 3-5 साँसों तक रुकें। धीरे-धीरे नीचे आएं।
रीढ़ और ग्लूट्स को मजबूत करता है
छाती और फेफड़ों को खोलता है
पेट के अंगों को उत्तेजित करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
