यह आसन कैसे करें
- पेट के बल लेटें, हाथ कंधों के नीचे, कोहनियाँ शरीर से सटी हुई।
- हथेलियों से दबाकर छाती को मैट से ऊपर उठाएं।
- कूल्हों को जमीन पर रखें और कंधों को कानों से दूर रखें।
- 3-5 साँसों तक रुकें। धीरे-धीरे नीचे आएं।
रीढ़ और ग्लूट्स को मजबूत करता है
छाती और फेफड़ों को खोलता है
पेट के अंगों को उत्तेजित करता है
एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।
