यह आसन कैसे करें
- पेट के बल लेटें, कोहनियों को कंधों के नीचे रखते हुए अग्रबाहुओं पर उठें।
- अग्रबाहुओं और जघन की हड्डी को फर्श में दबाएं।
- रीढ़ को लंबा करें और कंधों को पीछे खींचें।
- पीठ के निचले हिस्से में गहरी सांस लें। 5-8 सांसों तक रुकें।
पीठ के निचले हिस्से को धीरे से मजबूत करता है
छाती और कंधों को खोलता है
तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
