यह आसन कैसे करें
- पैरों को साथ मिलाकर खड़े हों। घुटनों को मोड़ें जैसे कुर्सी पर बैठ रहे हों।
- अपना वजन एड़ियों पर रखें और धड़ को ऊपर उठाए रखें।
- दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों।
- कंधों को नीचे खींचें और 5-8 सांसों तक रुकें।
पैरों, ग्लूट्स और कोर को मजबूत करता है
पूरे शरीर को टोन करता है
गर्मी और सहनशक्ति बढ़ाता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
