यह आसन कैसे करें
- पैरों को साथ मिलाकर खड़े हों। घुटनों को मोड़ें जैसे कुर्सी पर बैठ रहे हों।
- अपना वजन एड़ियों पर रखें और धड़ को ऊपर उठाए रखें।
- दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं, हथेलियाँ एक-दूसरे की ओर हों।
- कंधों को नीचे खींचें और 5-8 सांसों तक रुकें।
पैरों, ग्लूट्स और कोर को मजबूत करता है
पूरे शरीर को टोन करता है
गर्मी और सहनशक्ति बढ़ाता है
एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।
