खड़े होने वाले

योद्धा दो (वीरभद्रासन II)

योद्धा दो (वीरभद्रासन II)

यह आसन कैसे करें

पैरों को चौड़ा फैलाएं, सामने का पैर आगे की ओर, पीछे का पैर 90 डिग्री पर।
सामने के घुटने को 90 डिग्री तक मोड़ें, इसे टखने के ऊपर रखें।
बाजुओं को फर्श के समानांतर फैलाएं, सामने के हाथ की ओर देखें।
पीछे का पैर सीधा और मजबूत रखें। 5-8 सांसों तक रुकें।

लाभ

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पैरों, टखनों और पैरों को मजबूत करता है

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कूल्हों और छाती को खोलता है

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सहनशक्ति और एकाग्रता बढ़ाता है

किसके लिए सर्वोत्तम

पैरों की ताकत बढ़ानाकूल्हों को खोलनासंतुलन में सुधार

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एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।