योद्धा एक (वीरभद्रासन I)

यह आसन कैसे करें

1. अपने बाएं पैर को 3-4 फीट पीछे रखें, इसे 45 डिग्री पर मोड़ें।
2. अपने दाएं घुटने को 90 डिग्री तक मोड़ें, इसे टखने के ऊपर संरेखित रखें।
3. अपने कूल्हों को आगे की ओर सीधा करें और दोनों हाथों को सिर के ऊपर उठाएं।
4. अपने कंधे के ब्लेड को नीचे खींचें और 5-8 सांसों तक रुकें।