यह आसन कैसे करें
- पीठ के बल लेटें, दोनों घुटनों को छाती की ओर लाएं।
- अपने हाथों से पैरों के बाहरी किनारों को पकड़ें।
- धीरे से पैरों को नीचे और बाहर की ओर खींचें, प्रतिरोध पैदा करें।
- धीरे-धीरे एक तरफ से दूसरी तरफ हिलें। 5-8 सांसों तक रुकें।
कूल्हों और जांघों को खोलता है
पीठ के निचले हिस्से को आराम देता है
मन को शांत करता है और तनाव कम करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
