यह आसन कैसे करें
- डाउनवर्ड डॉग से, दाएँ पैर को हाथों के बीच आगे लाएँ।
- पीछे के घुटने को मैट पर टिकाएँ, पैर का ऊपरी भाग नीचे रखें।
- हाथों को सिर के ऊपर उठाएँ और कूल्हों को आगे-नीचे झुकाएँ।
- 5-8 साँसों तक रहें, फिर पक्ष बदलें।
हिप फ्लेक्सर्स और क्वाड्रिसेप्स को खोलता है
पैरों और नितंबों को मजबूत करता है
संतुलन और स्थिरता में सुधार करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
