यह आसन कैसे करें
- पैरों को सामने फैलाकर बैठें, पैरों की उंगलियाँ ऊपर की ओर रखें।
- साँस लें और रीढ़ को लंबा करें, हाथों को सिर के ऊपर उठाएँ।
- साँस छोड़ें और कूल्हों से मोड़ते हुए पैरों की ओर झुकें।
- जहाँ खिंचाव महसूस हो, वहीं रुकें। 5-8 साँसों तक रहें।
पूरे पीछे के शरीर को खींचता है
तंत्रिका तंत्र को शांत करता है
पाचन को उत्तेजित करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
