यह आसन कैसे करें
- पैरों को सामने फैलाकर बैठें, पैरों की उंगलियाँ ऊपर की ओर रखें।
- साँस लें और रीढ़ को लंबा करें, हाथों को सिर के ऊपर उठाएँ।
- साँस छोड़ें और कूल्हों से मोड़ते हुए पैरों की ओर झुकें।
- जहाँ खिंचाव महसूस हो, वहीं रुकें। 5-8 साँसों तक रहें।
पूरे पीछे के शरीर को खींचता है
तंत्रिका तंत्र को शांत करता है
पाचन को उत्तेजित करता है
एक कप कॉफी से भी सस्ता। कुछ ऐसा जिसका आप वाकई हर दिन उपयोग करेंगे।
