यह आसन कैसे करें
- पीठ के बल लेटें, दाएं घुटने को छाती की ओर लाएं।
- दाएं घुटने को शरीर के बाईं ओर ले जाएं।
- दोनों हाथों को T आकार में फैलाएं, दाईं ओर देखें।
- 5-8 सांसों तक रुकें। पक्ष बदलें।
रीढ़ और पीठ में तनाव को दूर करता है
रीढ़ की गतिशीलता में सुधार करता है
पाचन में सहायता करता है
ब्रीथवर्क और योग एक साथ आज़माएँ — 7 दिन मुफ़्त — फिर दोनों के लिए एक सरल कीमत।
