Come Eseguire Questa Posizione
- Sdraiati sulla schiena, ginocchia piegate, piedi alla larghezza dei fianchi sul pavimento.
- Premi attraverso i piedi per sollevare i fianchi verso il soffitto.
- Intreccia le dita sotto il bacino, ruota le spalle verso l'interno.
- Mantieni per 5-8 respiri. Abbassa i fianchi lentamente.
