Piegamenti in avanti

Piegamento in avanti da seduti (Paschimottanasana)

Piegamento in avanti da seduti (Paschimottanasana)

Come Eseguire Questa Posizione

Siediti con le gambe distese in avanti, piedi flessi.
Inspira per allungare la colonna, portando le braccia sopra la testa.
Espira e piegati dalle anche, raggiungendo i piedi.
Mantieni la posizione dove senti l'allungamento. Respira per 5-8 respiri.

Benefici

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Allunga tutta la parte posteriore del corpo

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Calma il sistema nervoso

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Stimola la digestione

Ideale per

Flessibilità dei muscoli posteriori della cosciaRiduzione dello stressCalmare la mente

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