Torsioni

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Come Eseguire Questa Posizione

Sdraiati sulla schiena, porta il ginocchio destro verso il petto.
Incrocia il ginocchio destro sul lato sinistro del corpo.
Allarga le braccia a T, guarda a destra.
Mantieni per 5-8 respiri. Cambia lato.

Benefici

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Allevia la tensione nella colonna vertebrale e nella schiena

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Migliora la mobilità spinale

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Favorisce la digestione

Ideale per

Mobilità spinaleAlleviamento della tensione alla schienaDefaticamento post-allenamento

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