Most (Setu Bandhasana)

Ako vykonať túto pozíciu

1. Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená, chodidlá na šírku bokov na podlahe.
2. Zatlačte cez chodidlá a zdvihnite boky smerom k stropu.
3. Preplente prsty pod panvou, stočte ramená pod seba.
4. Vydržte 5-8 nádychov. Pomaly spúšťajte boky.