Ako vykonať túto pozíciu
- Ľahnite si tvárou nadol, ruky pod ramená, lakte pri tele.
- Tlačte dlaňami a zdvihnite hrudník z podložky.
- Nechajte boky na zemi, ramená ťahajte od uší.
- Vydržte 3–5 dychov. Pomaly spustite.
Posilňuje chrbticu a zadok
Otvára hrudník a pľúca
Stimuluje brušné orgány
Vyskúšajte breathwork a jogu spolu — 7 dní zadarmo — potom jedna cena za oboje.
