Dolphin Pose (Ardha Pincha Mayurasana)

Ako vykonať túto pozíciu

1. Začnite na predlaktiach a kolenách. Zastrčte prsty na nohách a zdvihnite boky smerom k stropu.
2. Tlačte predlaktia pevne do podložky, ramená od uší.
3. Narovnajte nohy, ako je to pohodlné, päty smerujú nadol.
4. Vydržte 5–8 dychov. Buduje smerom k stojke na predlaktiach.