Ako vykonať túto pozíciu
- Začnite na rukách a kolenách. Zastrčte prsty na nohách a zdvihnite boky smerom k stropu.
- Narovnajte nohy, ako je to pohodlné, päty smerujte k podlahe.
- Tlačte rukami pevne do podložky, predlžujte chrbticu.
- Vydržte 5–10 dychov, jemne prešľapujte nohami.
