Polovičný holub (Eka Pada Rajakapotasana)

Ako vykonať túto pozíciu

1. Začnite na rukách a kolenách. Prineste pravé koleno k pravému zápästiu.
2. Natiahnite ľavú nohu rovno dozadu, vrch chodidla položte na podložku.
3. Vyrovnajte boky a posuňte ruky dopredu, alebo sa predkloňte k prednej nohe.
4. Dýchajte hlboko do bokov. Zostaňte 5–8 nádychov a výdychov na každej strane.