Ako vykonať túto pozíciu
- Ľahnite si na chrbát, pritiahnite obe kolená k hrudníku.
- Uchopte vonkajšie okraje chodidiel rukami.
- Jemne ťahajte chodidlá dole a von, vytvárajte odpor.
- Jemne sa kolísajte zo strany na stranu. Vydržte 5–8 nádychov.
Otvára boky a slabiny
Uvoľňuje dolnú časť chrbta
Upokojuje myseľ a znižuje stres
Menej ako káva. Niečo, čo budeš naozaj používať každý deň.
