Sedový predklon (Paschimottanasana)

Ako vykonať túto pozíciu

1. Posaďte sa s nohami natiahnutými dopredu, chodidlá ohnuté smerom k sebe.
2. Nadýchnite sa a predĺžte chrbticu, ruky zdvihnite nad hlavu.
3. Vydýchnite a ohnite sa v bokoch, siahajte rukami k chodidlám.
4. Zostaňte v polohe, kde cítite naťahovanie. Dýchajte 5–8 nádychov a výdychov.