Ako vykonať túto pozíciu
- Stojte na jednej nohe, položte chodidlo druhej nohy na vnútorné stehno alebo lýtko.
- Vyhnite sa tlaku na koleno. Nájdite pevný bod pohľadu.
- Položte ruky do stredu srdca alebo ich natiahnite nad hlavu.
- Dýchajte rovnomerne a vydržte 5-8 nádychov na každú stranu.
