Ako vykonať túto pozíciu
- Vykročte ľavou nohou 3–4 stopy dozadu a otočte ju o 45 stupňov.
- Ohnite pravé koleno do 90 stupňov, nech je v línii s členkom.
- Otočte boky dopredu a zdvihnite obe ruky nad hlavu.
- Stiahnite lopatky dole a vydržte 5–8 dychov.
Posilňuje nohy, boky a stred tela
Otviera hrudník a ramená
Buduje sústredenie a odhodlanie
Menej ako káva. Niečo, čo budeš naozaj používať každý deň.
