Як виконати цю позу
- Ляжте на спину, коліна зігнуті, стопи на ширині стегон на підлозі.
- Відштовхніться стопами, піднімаючи стегна до стелі.
- Сплетіть пальці під тазом, підкрутіть плечі під себе.
- Тримайте 5-8 вдихів. Повільно опустіть стегна.
Зміцнює сідниці, біцепси стегон та поперек
Розкриває грудну клітку та плечі
Знижує стрес і тривожність
Менше ніж кава. Те, чим ви справді будете користуватися щодня.
