Верблюд (Ustrasana)

Як виконати цю позу

1. Станьте на коліна на ширині стегон, стегна перпендикулярно до підлоги.
2. Покладіть руки на поперек для підтримки, пальці спрямовані вниз.
3. Повільно відхиляйтесь назад, по черзі дотягуючись руками до п'ят.
4. Якщо зручно, опустіть голову назад. Тримайте 3-5 вдихів.