Півголуб (Ека Пада Раджакапотасана)

Як виконати цю позу

1. Почніть з положення на руках і колінах. Приведіть праве коліно до правого зап'ястка.
2. Витягніть ліву ногу прямо назад, верх стопи на килимку.
3. Вирівняйте стегна, проведіть руки вперед або складіться над передньою ногою.
4. Дихайте глибоко в стегна. Затримайтеся на 5–8 вдихів з кожного боку.