Як виконати цю позу
- Сядьте, витягнувши ноги вперед, стопи зігнуті на себе.
- Вдихніть, подовжуючи хребет, підніміть руки вгору.
- Видихніть і зігніться в кульшових суглобах, тягніться руками до стоп.
- Затримайтеся там, де відчуваєте розтягнення. Дихайте 5–8 циклів.
