Як виконати цю позу
- Зробіть крок лівою ногою назад на 3-4 фути, розвернувши її на 45 градусів.
- Зігніть праве коліно до 90 градусів, тримаючи його над щиколоткою.
- Скеруйте стегна вперед і підніміть обидві руки вгору.
- Опустіть лопатки вниз і затримайтеся на 5-8 вдихів.
