وضعية الجمل (Ustrasana)

كيفية أداء هذه الوضعية

1. اجثِ على ركبتيك بعرض الورك مع جعل الفخذين عموديين على الأرض.
2. ضع يديك على أسفل الظهر للدعم، مع توجيه الأصابع للأسفل.
3. انحنِ للخلف بلطف، ومدّ يديك نحو كعبيك واحدة تلو الأخرى.
4. إذا كان مريحاً، أرخِ رأسك للخلف. استمر لمدة 3-5 أنفاس.