كيفية أداء هذه الوضعية
- اركع على السجادة، اجعل إبهامي القدمين معًا والركبتين متباعدتين.
- اجلس إلى الخلف نحو كعبيك ومد ذراعيك للأمام على السجادة.
- ضع جبهتك على السجادة وأرخِ الفك.
- تنفس بعمق إلى الجزء الخلفي من الجسم. ابق في الوضعية طالما هو مريح.
يمد الظهر والوركين بلطف
يهدئ الجهاز العصبي
يخفف التوتر والإرهاق
أقل من ثمن قهوة. شيء ستستخدمه فعلًا كل يوم.
