كيفية أداء هذه الوضعية
- اركع على السجادة، اجعل إبهامي القدمين معًا والركبتين متباعدتين.
- اجلس إلى الخلف نحو كعبيك ومد ذراعيك للأمام على السجادة.
- ضع جبهتك على السجادة وأرخِ الفك.
- تنفس بعمق إلى الجزء الخلفي من الجسم. ابق في الوضعية طالما هو مريح.
يمد الظهر والوركين بلطف
يهدئ الجهاز العصبي
يخفف التوتر والإرهاق
جرّب التنفس واليوغا معًا — 7 أيام مجانًا — ثم سعر واحد بسيط للاثنين.
