كيفية أداء هذه الوضعية
- استلقِ على ظهرك، مع تباعد طفيف بين الساقين، والذراعان على الجانبين وراحتا اليدين للأعلى.
- أغمض عينيك واسمح لجسمك بالاسترخاء التام.
- امسح جسمك ذهنيًا وتخلص من التوتر في كل منطقة.
- استرح لمدة 5-10 دقائق. هذه أهم وضعية.
يدمج فوائد ممارستك
يرخي الجسم والعقل بعمق
يقلل التوتر ويخفض ضغط الدم
أقل من ثمن قهوة. شيء ستستخدمه فعلًا كل يوم.
