وضعية الكوبرا (Bhujangasana)

كيفية أداء هذه الوضعية

1. استلق على بطنك، يديك تحت كتفيك، والمرفقين قريبين من الجسم.
2. اضغط من خلال راحتي يديك لرفع صدرك عن السجادة.
3. أبقِ الوركين على الأرض والكتفين بعيدين عن الأذنين.
4. استمر لمدة 3-5 أنفاس. انزل ببطء.