وضعية السفينكس (Salamba Bhujangasana)

كيفية أداء هذه الوضعية

1. استلقِ على بطنك، ثم ارفع نفسك على ساعديك مع وضع المرفقين تحت الكتفين.
2. اضغط بساعديك وعظمة العانة نحو الأرض.
3. أطلِ العمود الفقري واسحب كتفيك إلى الخلف.
4. تنفس بعمق في أسفل الظهر. استمر لمدة 5-8 أنفاس.