كيفية أداء هذه الوضعية
- قف والقدمان معًا. اثنِ ركبتيك كما لو كنت جالسًا على كرسي.
- أبقِ وزنك على كعبيك وارفع جذعك.
- ارفع كلا الذراعين فوق الرأس، والكفان متقابلان.
- اسحب كتفيك لأسفل واستمر لمدة 5-8 أنفاس.
يقوي الساقين، الأرداف، والجذع
ينشط الجسم بالكامل
يبني الحرارة والقدرة على التحمل
أقل من ثمن قهوة. شيء ستستخدمه فعلًا كل يوم.
