المحارب الثاني (فيرابهادراسانا II)

كيفية أداء هذه الوضعية

1. باعد بين قدميك، اجعل أصابع القدم الأمامية للأمام والخلفية بزاوية 90 درجة.
2. اثنِ الركبة الأمامية بزاوية 90 درجة مع تتبعها فوق الكاحل.
3. مد ذراعيك موازية للأرض، وانظر نحو اليد الأمامية.
4. أبْقِ الساق الخلفية مستقيمة وقوية. استمر لمدة 5-8 أنفاس.