كيفية أداء هذه الوضعية
- ابدأ بوضعية الضغط، مع وضع الرسغين تحت الكتفين والجسم في خط مستقيم.
- اشغل مركز جسمك والأرداف والساقين.
- أبعد كتفيك عن أذنيك وحافظ على استقامة العمود الفقري.
- استمر لمدة 30-60 ثانية، مع التنفس بثبات.
يقوي المركز والذراعين والكتفين
يشد الجسم بالكامل
يحسن الوضعية والثبات
أقل من ثمن قهوة. شيء ستستخدمه فعلًا كل يوم.
