كيفية أداء هذه الوضعية
- اجلس مع فرد الساقين أمامك مع ثني القدمين للأعلى.
- استنشق لإطالة العمود الفقري مع رفع الذراعين للأعلى.
- ازفر ثم انحنِ من الوركين متجهًا نحو قدميك.
- اثبت في الموضع الذي تشعر فيه بتمدد. تنفس لمدة 5-8 أنفاس.
يمدد الجزء الخلفي بالكامل من الجسم.
يهدئ الجهاز العصبي.
يحفز عملية الهضم.
أقل من ثمن قهوة. شيء ستستخدمه فعلًا كل يوم.
