كيفية أداء هذه الوضعية
- استلقِ على ظهرك واسحب ركبتك اليمنى نحو صدرك.
- اعبر الركبة اليمنى إلى الجانب الأيسر من الجسم.
- افرد ذراعيك على شكل حرف T، انظر إلى اليمين.
- استمر لمدة 5-8 أنفاس. بدّل الجوانب.
يخفف التوتر في العمود الفقري والظهر
يحسن حركة العمود الفقري
يساعد على الهضم
أقل من ثمن قهوة. شيء ستستخدمه فعلًا كل يوم.
