Πώς να κάνεις αυτή τη στάση
- Ξαπλώστε ανάσκελα, γόνατα λυγισμένα, πόδια σε απόσταση ισχίων στο πάτωμα.
- Πιέστε μέσα από τα πόδια σας για να σηκώσετε τους γοφούς προς το ταβάνι.
- Συνδέστε τα δάχτυλα κάτω από την λεκάνη, τυλίξτε τους ώμους προς τα κάτω.
- Κρατήστε για 5-8 αναπνοές. Κατεβάστε τους γοφούς αργά.
