Πώς να κάνεις αυτή τη στάση
- Ξάπλωσε μπρούμυτα, με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τους αγκώνες κοντά στο σώμα.
- Πίεσε μέσα από τις παλάμες για να σηκώσεις το στήθος από το στρώμα.
- Κράτησε τους γοφούς κάτω και τους ώμους μακριά από τα αυτιά.
- Κράτησε για 3–5 αναπνοές. Κατέβα αργά.
