Πώς να κάνεις αυτή τη στάση
- Ξαπλώστε μπρούμυτα, στηριχτείτε στους πήχεις σας, με τους αγκώνες κάτω από τους ώμους.
- Πιέστε τους πήχεις και το ηβικό οστό στο πάτωμα.
- Επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη και τραβήξτε τους ώμους προς τα πίσω.
- Αναπνεύστε βαθιά στη μέση. Κρατήστε για 5-8 αναπνοές.
