Μισό Περιστέρι (Eka Pada Rajakapotasana)

Πώς να κάνεις αυτή τη στάση

1. Ξεκινήστε στα τέσσερα (χέρια και γόνατα). Φέρτε το δεξί γόνατο προς τον δεξιό καρπό.
2. Τεντώστε το αριστερό πόδι ίσια πίσω, με το πάνω μέρος του ποδιού στο στρώμα.
3. Ευθυγραμμίστε τους γοφούς σας και περπατήστε τα χέρια μπροστά ή λυγίστε πάνω από το μπροστινό πόδι.
4. Αναπνεύστε βαθιά στους γοφούς. Κρατήστε για 5-8 αναπνοές ανά πλευρά.