Πώς να κάνεις αυτή τη στάση
- Καθίστε με τα πόδια τεντωμένα μπροστά, τα πέλματα λυγισμένα.
- Εισπνεύστε για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη, φέρνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
- Εκπνεύστε και λυγίστε από τους γοφούς, φτάνοντας προς τα πόδια σας.
- Κρατήστε όπου νιώθετε διάταση. Αναπνεύστε για 5-8 αναπνοές.
