Πώς να κάνεις αυτή τη στάση
- Ξαπλώστε ανάσκελα, τραβήξτε και τα δύο γόνατα προς το στήθος.
- Πιάστε τις εξωτερικές άκρες των ποδιών σας με τα χέρια σας.
- Τραβήξτε απαλά τα πόδια σας προς τα κάτω και προς τα έξω, δημιουργώντας αντίσταση.
- Κουνήστε απαλά από τη μία πλευρά στην άλλη. Κρατήστε για 5-8 αναπνοές.
