Supine Spinal Twist (Supta Matsyendrasana)

Πώς να κάνεις αυτή τη στάση

1. Ξαπλώστε ανάσκελα, τραβήξτε το δεξί σας γόνατο προς το στήθος.
2. Σταυρώστε το δεξί γόνατο προς την αριστερή πλευρά του σώματος.
3. Απλώστε και τα δύο χέρια σε σχήμα Τ, κοιτάξτε προς τα δεξιά.
4. Κρατήστε για 5-8 αναπνοές. Αλλάξτε πλευρά.