Πολεμιστής I (Virabhadrasana I)

Πώς να κάνεις αυτή τη στάση

1. Τοποθέτησε το αριστερό σου πόδι 3-4 πόδια πίσω, στρέφοντάς το προς τα έξω κατά 45 μοίρες.
2. Λύγισε το δεξί σου γόνατο σε γωνία 90 μοιρών, κρατώντας το ευθυγραμμισμένο πάνω από τον αστράγαλο.
3. Ευθυγράμμισε τους γοφούς σου προς τα εμπρός και σήκωσε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι.
4. Τράβηξε τις ωμοπλάτες σου προς τα κάτω και κράτησε για 5-8 αναπνοές.